胸の大きさは何カップ？計算方法・平均・測り方と失敗しないブラ選びを徹底解説

胸の大きさを表すAカップ、Bカップ、Cカップなどの表記は、単純に胸の見た目やトップバストの数値だけで決まるものではありません。実際には、トップバストとアンダーバストの差を基準にカップ数が決まり、さらにアンダーバストの寸法を組み合わせてブラジャーのサイズが決定されます。

2026年現在、ワコールやトリンプなどの下着メーカーも、基本的にこの仕組みに沿ったサイズ表を案内しています。ただし、同じCカップでもアンダーバストが65cmなのか80cmなのかによって実際のボリュームは異なります。また、体型やバストの形、ブラジャーの設計によっても着用したときの印象は変わります。

【基本知識】胸の大きさのカップ数はどう決まる？トップとアンダーの差を解説

ブラジャーのカップ数を理解するうえで、最初に知っておきたいのがトップバストとアンダーバストの違いです。

カップ数は、胸の膨らみの一番高い部分を測ったトップバストと、胸の付け根のすぐ下を測ったアンダーバストの差によって決まります。

カップ数を計算する基本公式

計算方法は非常にシンプルです。

トップバスト－アンダーバスト＝カップサイズを決めるための寸法差

例えば、次のような数値だった場合を考えてみましょう。

• トップバスト：87cm
• アンダーバスト：72cm
• サイズ差：87－72＝15cm

トップとアンダーの差が15cmなので、一般的な国内メーカーのサイズ表ではCカップに該当します。

加えて、アンダーバスト72cmは、一般的なサイズ区分では70サイズに該当します。そのため、この場合のブラジャーサイズはC70です。

ここで注意したいのは、カップ数とブラジャーのサイズは別々の要素で構成されていることです。

「Cカップ」という情報だけでは、実際にどのブラジャーを選べばよいのかまでは判断できません。アンダーバストの数字まで含めて、初めて具体的なサイズが分かります。

カップ数は約2.5cm刻みで変化する

ワコールの公式サイズ表では、Aカップはトップとアンダーの差が9.0～11.0cm、Bカップは11.5～13.5cm、Cカップは14.0～16.0cmとされています。

その後も基本的に約2.5cm刻みでカップが大きくなります。

つまり、AカップからBカップに変わることは、単純に見た目が一定量大きくなるという意味ではなく、採寸した2つの寸法の差が次の区分に入ったということです。

アンダーバストの数字は何を意味する？

ブラジャーのサイズにある65、70、75、80などの数字は、アンダーバストの寸法を基準としたサイズ区分です。

一般的な目安は次のとおりです。

• 60サイズ：アンダーバスト57.5～62.5cm
• 65サイズ：アンダーバスト62.5～67.5cm
• 70サイズ：アンダーバスト67.5～72.5cm
• 75サイズ：アンダーバスト72.5～77.5cm
• 80サイズ：アンダーバスト77.5～82.5cm
• 85サイズ：アンダーバスト82.5～87.5cm
• 90サイズ：アンダーバスト87.5～92.5cm

例えば、アンダーバストが75cm前後なら75サイズが基本的な候補です。ただし、境界付近の数値では体型や着用感によって適したサイズが変わるため、試着して確認することが大切です。

【サイズ比較】Aカップ・Bカップ・CカップとD・E・Fカップは何が違う？

カップ数を調べる人が特に気になるのが、AカップからFカップまでの具体的な違いと考えられます。

一般的には、アルファベットが進むほどトップバストとアンダーバストの差が大きくなります。しかし、同じカップ数でもアンダーバストによって実際の胸のボリュームは変わるため、アルファベットだけで大きさを比較することはできません。

Aカップ：トップとアンダーの差は約10cm

Aカップは、トップバストとアンダーバストの差が9.0～11.0cm程度のサイズです。

比較的小さな寸法差に該当する区分ですが、胸の形や脂肪のつき方によって見た目の印象は変わります。

カップの上部が浮きやすい場合は、カップの形状やワイヤーの幅が体型に合っていない可能性もあります。パッド入りのブラジャーだけでなく、浅めのカップや自然な丸みを作るタイプも選択肢になります。

Bカップ：トップとアンダーの差は約12.5cm

Bカップは、トップとアンダーの差が11.5～13.5cm程度です。

Aカップよりも寸法差が大きくなりますが、Bカップだから必ず胸が小さく見えるというわけではありません。

アンダーバストが65cmのB65と、80cmのB80では、ブラジャーのカップ自体の容量も異なります。体格や胴回りとのバランスによっても見え方は変化します。

Cカップ：トップとアンダーの差は約15cm

Cカップは、トップとアンダーの差が14.0～16.0cm程度です。

国内メーカーの販売データでも比較的多いサイズ区分です。

ただし、Cカップは必ずしも全員が同じような見た目になるわけではありません。C65とC80ではカップの容量やブラジャー全体の寸法が異なり、服を着たときのシルエットにも違いが生まれます。

Dカップ：トップとアンダーの差は約17.5cm

Dカップは、トップとアンダーの差が16.5～18.5cm程度です。

Cカップと比べると寸法差は約2.5cm大きくなります。

ただし、Dカップという表記だけで胸が大きい、小さいと断定するのは適切ではありません。D65とD80では、同じDカップでもバスト全体のボリュームが違います。

Eカップ：トップとアンダーの差は約20cm

Eカップは、トップとアンダーの差が19.0～21.0cm程度です。

カップに十分な容量が必要になるため、ブラジャーを選ぶときにはバストの収まりだけでなく、脇部分の支えやストラップの安定性も確認したいところです。

特に、カップの上辺が食い込む場合は、サイズやカップ形状が合っていない可能性があります。

Fカップ：トップとアンダーの差は約22.5cm

Fカップは、トップとアンダーの差が21.5～23.5cm程度です。

カップの容量だけでなく、ワイヤーの幅や脇部分の設計、ストラップの位置なども着用感に影響します。

Fカップだから必ず肩が凝るというわけではありませんが、バストを適切に支えられる構造を選ぶことで、日常生活での快適さが変わります。

【比較表】カップ数の早見表と日本人女性の胸の大きさの平均

ここでは、一般的な国内ブラジャーのカップサイズと、トリンプが公表しているカップ別販売割合を整理します。

以下の販売割合は、2018年のトリンプのブラジャー年間売上に基づくデータです。日本人女性全員を対象とした身体測定の結果ではないため、全国民の平均値や人口構成比とは区別して見る必要があります。

出典：ワコール公式サイズ表、トリンプ公式サイト掲載の2018年ブラジャー販売データ。サイズ展開は商品によって異なります。

販売データで多いのはCカップとDカップ

トリンプが紹介している2018年の販売割合を見ると、最も多いのはCカップの26.9％、次いでDカップの26.3％です。

両者を合わせると53.2％となり、販売データ上ではC・Dカップが半数以上を占めています。

そのほか、Eカップは18.8％、Bカップは17.9％、Fカップは6.4％という構成です。

ただし、この数字をそのまま「日本人女性の平均はCカップ」と解釈するのは注意が必要です。これはトリンプの商品販売に関するデータであり、他メーカーの購入者やブラトップを中心に使う人、ブラジャーを購入しない人などは同じ条件で含まれていません。

また、2018年の販売データを2026年の最新調査と呼ぶこともできません。2026年10月20日更新のトリンプ公式記事でも、この販売割合の基礎データとして2018年の調査が紹介されています。

平均カップ数だけで自分の胸を評価する必要はない

胸の大きさは、身長や体重、骨格、脂肪の分布、乳腺の発達などによって変わります。

そのため、同じ体重や身長の人でもカップ数が異なることがあります。

また、カップ数はアンダーバストとの相対的な寸法差です。例えばC65とC80は同じアルファベットでも同じ容量ではありません。

他人のカップ数や販売データと比べるよりも、自分の体型に合ったサイズを把握することが、快適なブラジャー選びにつながります。

【実践ガイド】自宅でできるバストサイズの正しい測り方とカップ数の見分け方

自分のカップ数を正確に知るには、トップバストとアンダーバストの2か所を測定します。

必要なものは、柔らかいメジャーと全身または上半身を確認できる鏡です。1人で測ることもできますが、メジャーが背中側で傾いていないかを確認することがポイントになります。

ステップ1：トップバストを測る

トップバストは、胸の膨らみが最も高くなる部分の周囲を測ります。

基本的には、バストの位置を自然に整え、メジャーが胸の一番高い部分を通るようにします。

測定するときは、次のポイントを意識しましょう。

• 背筋を伸ばして自然に立つ。
• 肩や腕に余計な力を入れない。
• メジャーを胸の最も高い位置に通す。
• 背中側も含めて床と平行にする。
• メジャーを締め付けず、緩ませすぎない。

バストにボリュームがある場合や、下垂によって測りにくい場合は、普段最も着け心地のよいブラジャーを着用して測る方法もあります。ワコールも、バストを適切に持ち上げた状態での採寸を案内しています。

ステップ2：アンダーバストを測る

アンダーバストは、胸の膨らみのすぐ下にある胴回りを測ります。

ブラジャーのアンダー部分が当たる位置をイメージすると分かりやすいでしょう。

測る際には、メジャーが背中側で上がったり下がったりしないように注意します。

アンダーバストは、トップバストよりもメジャーを身体に沿わせて測ることがポイントです。ただし、強く締め付けて実際より小さく測らないようにしましょう。

ステップ3：トップとアンダーの差を計算する

2か所の採寸が終わったら、トップバストからアンダーバストを引きます。

例えば、トップが90cm、アンダーが70cmの場合は次のようになります。

• トップバスト：90cm
• アンダーバスト：70cm
• 寸法差：20cm
• カップサイズ：Eカップ
• ブラジャーサイズの目安：E70

このように、寸法差からカップを判断し、アンダーバストから数字部分を決めると、基本的なブラジャーサイズを把握できます。

ステップ4：サイズ表と照らし合わせる

採寸した数値をメーカーの公式サイズ表に当てはめます。

ここで気をつけたいのは、アンダーバストの実測値と商品に表示された数字が必ずしも一致するわけではないことです。

例えば、アンダーバスト72cmなら70サイズが基本的な目安になりますが、着用感によっては75サイズも試す価値があります。

サイズ表はあくまで最初の候補を絞るための基準です。最終的には試着によってフィット感を確かめましょう。

【失敗しない選び方】メーカー別ブラジャーサイズの違いとシスターサイズの仕組み

同じC70を購入したのに、ブランドや商品によって着け心地が違うと感じた経験がある人もいるでしょう。

これは必ずしも採寸が間違っているからではありません。ブラジャーは、カップの形状、ワイヤーの幅、素材、アンダー部分の伸縮性など、複数の要素によってフィット感が変わる商品だからです。

ワコールとトリンプのサイズ表はどう違う？

ワコールとトリンプは、どちらもトップバストとアンダーバストの差を基準にカップサイズを案内しています。

両メーカーの基本的なカップ寸法はおおむね共通しています。

一方で、商品ごとに用意されているサイズの範囲やカップ設計、ワイヤーの形状、補整機能などは異なります。

ワコールでは、一般的なカップ表記に加え、商品によって独自のサイズ表示や3Dボディスキャンによるサイズ判定も取り入れています。トリンプでも、商品によって展開サイズや着用感が異なることを案内しています。

したがって、ブランドを変更するときは、現在使用しているサイズ表記をそのまま購入基準にするのではなく、新しい商品のサイズガイドも確認することが大切です。

シスターサイズとは？C70と同じ容量の目安

ブラジャーには、カップの容量が近いサイズ同士を組み合わせる「シスターサイズ」という考え方があります。

例えば、C70の場合、一般的なシスターサイズの目安は次のとおりです。

• C70：基準となるサイズ
• B75：アンダーを大きくしてカップを1段階下げたサイズ
• D65：アンダーを小さくしてカップを1段階上げたサイズ

つまり、C70のアンダー部分が少しきつい場合はB75を試し、逆にアンダー部分が緩い場合はD65を試すという方法があります。

ただし、シスターサイズはカップ容量が近いという目安であり、すべてのメーカーやデザインで完全に同じフィット感になるわけではありません。

試着で確認したい5つのポイント

ブラジャーを試着するときは、単に胸がカップに収まっているかだけでなく、身体を動かしたときの状態も確認します。

• カップの上辺：胸に食い込んだり、隙間ができたりしていないか。
• 前中心：ブラジャーの中央部分が胸から浮いていないか。
• アンダー部分：苦しくないか、動いたときにずり上がらないか。
• ワイヤー：胸の付け根に沿っており、痛みや圧迫感がないか。
• ストラップ：肩に食い込最初に、ずり落ちない長さになっているか。

ワコールの公式フィッティング案内でも、腕を上下させたり、上半身を左右にひねったりして、ブラジャーのずれやカップの浮きを確認する方法が紹介されています。

試着時に違和感があれば、カップ数だけでなくアンダーサイズやブラジャーの形状も見直してみましょう。

【体型の疑問】左右の胸の大きさが違う理由とバストサイズが変化する原因

左右の胸の大きさが違うことを気にしている人は少なくありません。しかし、左右の胸が完全に同じ大きさや形をしている人ばかりではありません。

人間の身体にはもともと左右差があり、胸も例外ではありません。

左右の胸の大きさが違う主な理由

左右差が生まれる背景には、複数の要因があります。

1. 乳腺の発達の違い

乳腺の発達には左右差が生じることがあります。特に成長期には、左右の胸が同じ速度で発達するとは限りません。

2. 脂肪のつき方の違い

胸のボリュームには脂肪も関係しています。左右で脂肪のつき方が異なれば、見た目や触れたときのボリュームにも違いが出ます。

3. 筋肉や姿勢の違い

胸の周辺には大胸筋などの筋肉があります。日常的な姿勢や身体の使い方によって、左右のシルエットが異なって見える場合があります。

4. ホルモンバランスの変化

生理周期や妊娠、出産、更年期などに伴う身体の変化によって、バストの張りやボリュームが変化することがあります。

ワコールのフェムケア関連の解説でも、左右のバストのボリュームが異なることや、乳腺の発達・脂肪のつき方による個人差が取り上げられています。

左右の胸の大きさが違う場合のブラジャー選び

左右差がある場合は、基本的に大きい方の胸に合わせてブラジャーを選ぶ方法が推奨されています。

小さい方に合わせると、大きい方の胸がカップに押さえられてしまう可能性があるためです。

一方、小さい方のカップに少し余裕ができる場合は、パッドを使って調整する方法があります。

ワコールも、左右のボリュームが異なる場合には、大きい方に合わせてブラジャーを選び、必要に応じてパッドで調整する方法を紹介しています。

ただし、急激な左右差の変化や、しこり、皮膚の変化、分泌物など気になる症状がある場合は、単なる体型の個人差と決めつけず、乳腺外科などの医療機関に相談してください。

胸のサイズは一度測ればずっと同じ？

バストサイズは固定されたものではありません。

体重の増減、年齢、ホルモンバランス、妊娠・授乳などによって、トップバストやアンダーバストが変化する場合があります。

そのため、以前購入したブラジャーが現在も合っているとは限りません。

ワコールは、バストサイズが季節の変化などでも変わりやすいことを案内し、少なくともブラジャーの買い替え時には採寸することをすすめています。

以前は問題なく着用できていたブラジャーでも、カップが浮く、アンダーが苦しい、ストラップがずれるといった変化があれば、改めてサイズを確認しましょう。

【プロの結論】胸の大きさで失敗しないために知っておきたい判断基準

胸のカップ数を正しく理解するには、アルファベットだけを見るのではなく、トップバストとアンダーバストの関係を理解することが欠かせません。

加えて、採寸で分かったサイズと実際に快適に着用できるサイズは、必ずしも完全には一致しません。

下着選びでは、数字と着用感の両方を判断材料にすることが大切です。

自分に合ったブラジャーを選ぶための判断基準

採寸を優先したい人

長期間同じサイズのブラジャーを使用している人や、最近体重が変わった人は、まずトップとアンダーを測り直すことをおすすめします。

試着を優先したい人

左右差がある人、カップが浮きやすい人、ワイヤーが痛い人、ブランドを変更する人は、実際に試着してフィット感を確認が必要です。

サイズ表だけで購入しない方がよい人

アンダーバストがサイズ区分の境界付近にある人や、カップの形状によって胸が収まりにくい人は、1つのサイズだけで決めず、前後のサイズも比較するとよいでしょう。

カップ数よりも重視したいのはフィット感

胸の大きさを表すカップ数は、身体の一部分を寸法で区分したものです。

同じカップ数でも体格や胸の形は異なり、反対に異なるカップ数でも着用感が近い場合があります。

また、ブラジャーにはバストを自然に包むもの、脇から支えるもの、ボリュームを抑えて見せるものなど、さまざまな設計があります。

見た目の印象だけを基準にサイズを選ぶのではなく、自分の身体に合った構造を選ぶことが、長時間快適に過ごすためのポイントです。

胸の大きさのカップに関するよくある質問（FAQ）

Q1：胸の大きさのカップ数はどうやって計算しますか？
A1：トップバストからアンダーバストを引いて計算します。例えばトップ87cm、アンダー72cmなら差は15cmとなり、一般的な国内メーカーのサイズ表ではCカップが目安です。アンダー72cmは70サイズに該当するため、C70が基本的な候補になります。

Q2：日本人女性の平均カップ数は何カップですか？
A2：公的な全国女性の平均カップ数として一律に示せる数字はありません。参考データとして、トリンプの2018年ブラジャー販売割合ではCカップが26.9％、Dカップが26.3％で上位でした。ただし、これは同社の販売データであり、全国民の平均を直接示すものではありません。

Q3：CカップとDカップではどれくらい大きさが違いますか？
A3：一般的なサイズ表では、Cカップはトップとアンダーの差が14.0～16.0cm、Dカップは16.5～18.5cmです。基準となる寸法差は約2.5cm異なります。ただし、実際のカップ容量はアンダーバストによっても変わります。

Q4：同じCカップでも胸の大きさが違うのはなぜですか？
A4：カップ数はトップとアンダーの差で決まるためです。C65とC80ではアンダーバストが異なり、カップの容量も違います。アルファベットだけで胸のボリュームを比較することはできません。

Q5：左右の胸の大きさが違う場合は何カップを選べばよいですか？
A5：基本的には大きい方の胸に合わせてブラジャーを選び、小さい方に余裕がある場合はパッドなどで調整する方法があります。左右差が大きく、既製品で合わない場合は専門店でフィッティングを受ける方法もあります。

Q6：ブラジャーのサイズはメーカーによって違いますか？
A6：基本的なカップの寸法区分はおおむね共通していますが、カップの形、ワイヤー、素材、アンダー部分の設計などによって着用感が異なります。新しいメーカーの商品を購入するときは、公式サイズ表を確認し、できれば試着してください。

Q7：バストサイズはどのくらいの頻度で測ればよいですか？
A7：ブラジャーの買い替え時には測り直すことをおすすめします。体重の変化や妊娠・出産、年齢による体型変化などがあれば、その都度確認すると安心です。

胸の大きさを表すカップ数は、トップバストとアンダーバストの差によって決まります。AカップからFカップまで、基本的に約2.5cm刻みで区分され、アンダーバストのサイズと組み合わせることでブラジャーの具体的なサイズが分かります。

また、トリンプの2018年販売データではCカップとDカップが上位を占めていますが、この数字は日本人女性全体の平均値とは異なります。平均との比較だけで、自分の胸の大きさを評価する必要はありません。

自宅でトップとアンダーを正しく測定し、メーカーのサイズ表で候補を絞ったうえで、試着によってカップの浮きや食い込み、アンダーの締め付けなどを確認することが大切です。

2026年のブラジャー選びでも、基本となるのは採寸とフィッティングの組み合わせです。カップ数という数字だけにとらわれず、左右差や体型、好みの着用感まで考慮しながら、自分の身体に自然にフィットする一枚を選びましょう。

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