松下洸平さんの筋肉が注目を集めたきっかけは、2022年10月発売のファースト写真集『体温』です。沖縄での撮影に向けて約4カ月間トレーニングを続け、減量ではなく体重を増やすボディメイクに挑戦。鶏むね肉を朝昼晩に食べ、白米を約4カ月間控えるなど、撮影に向けた徹底した準備を本人が明かしています。
加えて、2024年にはテレビ番組で筋肉を約10キロ増やしたという趣旨の発言も話題になりました。一方、2026年のインタビューでは、週1回のジム通いや、役作りに応じて食事を調整する現在の生活スタイルが明らかになっています。かつての集中的な肉体改造と、現在の無理をしない体型維持には、どのような違いがあるのでしょうか。
【写真集『体温』の肉体美】松下洸平は約4カ月の筋トレでどう変わった？
松下洸平さんの筋肉を語るうえで欠かせないのが、2022年10月27日に発売されたファースト写真集『体温』です。
出版社はマガジンハウス。沖縄県の竹富島、石垣島、そして東京を舞台に、フォトグラファーの酒井貴生さんが撮影を担当しました。
作品のテーマは「旅先での出会い、そして再会」。
自然体の笑顔や旅先での表情だけでなく、普段の俳優活動ではなかなか見られない、鍛え上げられた肉体美も収録されています。
写真集の発売記念会見は2022年10月30日に開催され、松下さん自身が撮影に向けた体づくりについて説明しました。
筋トレを始めた理由は写真集の撮影だった松下さんは会見で、写真集に収録される肌を露出したカットについて、できる限りベストな状態で撮影に臨みたいと考えたことを明かしています。
本人が説明した準備期間は約4カ月。
「4カ月くらい地道にトレーニングしました」
（日刊スポーツ、2022年10月30日の発売記念会見報道より）
ここで注目したいのは、一般的なダイエットとは異なる体づくりだったことです。
松下さんはもともと細身だったため、筋肉を落とさず体重を増やす方向でボディメイクに取り組みました。
つまり、単純に体重を減らして腹筋を目立たせるのではなく、身体全体に厚みを持たせ、写真に映ったときのバランスを整えることが目標だったのです。
鶏むね肉を朝昼晩に食べる増量方法松下さんが実践した食事管理で印象的なのが、鶏むね肉を使った方法です。
当時は舞台とドラマの仕事を並行していたため、食事の時間を確保することも簡単ではありませんでした。
そこで、自宅で鶏むね肉をゆでてタッパーに入れ、仕事場にも持参。朝昼晩に食べられるよう準備していたそうです。
トレーナーからは、お腹を空かせないように指導されていたといいます。
本人は当時の食事について、食事というより作業に近かったと振り返っています。
このエピソードから分かるのは、松下さんの増量が、単に好きなものをたくさん食べる方法ではなかったということです。
仕事の合間にも食べられるように準備し、トレーニングと食事をセットで管理する。忙しい俳優業の中で、約4カ月間その習慣を続けたことが肉体の変化につながりました。
白米を約4カ月間食べなかった理由さらに驚かされるのが、白米に関するエピソードです。
松下さんは写真集の撮影に向けた約4カ月間、白米を食べなかったと明かしています。
撮影では、肌を露出するカットを先に撮り終えたため、その後は食事を楽しむことができたそうです。
本人は、久しぶりに白いご飯を食べたときの感動を、涙が出そうになるほどだったと振り返りました。
ただし、この白米制限は写真集の撮影に向けた期間限定の取り組みです。
現在も白米を食べない生活を続けているという意味ではありません。
また、鶏むね肉中心の食事や炭水化物の制限を、すべての人がそのまま実践すべきという話でもありません。撮影目的やトレーナーの指導を踏まえた、当時の個人的なボディメイクだったと理解する必要があります。
【筋肉10キロ増の真相】松下洸平の体重は実際にどれだけ変化した？
松下洸平さんの筋肉について検索すると、特に目立つのが「10キロ」という数字です。
この数字が広まった背景には、2024年5月16日放送の日本テレビ系『ぐるぐるナインティナイン』への出演があります。
松下さんは番組内で、写真集の撮影をきっかけに筋トレにハマったことを説明しました。
そして、トレーニングによる体形の変化について、筋肉だけで約10キロ増やしたという趣旨の発言をしています。
10キロは単純な体重増加と同じではないここで注意したいのが、10キロという数字の解釈です。
2022年の写真集発売記念会見では、松下さんは体重を増やす作業をしたと説明していますが、開始時と終了時の体重を具体的な数値で公表したわけではありません。
一方、2024年の番組出演では、筋肉だけで約10キロという表現が報道されています。
そのため、次のように整理するのが適切です。
- 約4カ月間の増量トレーニングを実施したことは本人の会見発言で確認できる。
- 2024年には筋肉を約10キロ増やしたという趣旨の発言が報道された。
- 写真集撮影前後の体重測定値や、体脂肪率の具体的な変化は公表されていない。
つまり、検索される「10キロ」は本人の発言に由来する数字ですが、前後の体重差を示す正式な測定データと同一視することはできません。
写真集の撮影終了後は筋トレをやめていた？さらに興味深いのは、松下さんが筋トレに取り組んだ期間だけでなく、終了後の変化についても話していることです。
2024年5月の『ぐるぐるナインティナイン』では、写真集のために頑張っていたので、撮影が終わった翌日から目標を失い、その後は筋トレをしなくなったという趣旨の説明をしています。
写真集という明確な目標があったからこそ、集中して取り組めたということです。
この発言は、2022年11月28日公開のELLEのインタビューともつながります。
同インタビューでは、ドラマ『やんごとなき一族』の撮影時期に、スーツ姿をきれいに見せるため週2〜3回ジムに通っていたこと、同作の撮影と写真集の撮影が終わるとジムから遠ざかったことを話しています。
松下さんの場合、筋トレは常に同じ強度で続ける習慣というより、作品や撮影などの目標に合わせて集中する時期があったようです。
【年代別比較】松下洸平の筋肉・トレーニング習慣はどう変わった？
松下さんの体づくりを理解するには、写真集の撮影時だけを見るのでは不十分です。
2022年から2026年までの本人発言を時系列で整理すると、筋トレの目的や頻度が変化していることが分かります。
本人インタビュー・出演番組・所属事務所の公開情報をもとに整理
この年表から見えてくるのは、松下さんのトレーニングが一貫して「筋肉を大きくすること」だけを目的としているわけではないという点です。
2022年は役柄や写真集の撮影に合わせた集中的な肉体改造。2024年には目標を失って筋トレから離れた時期があり、2026年には週1回程度の運動を生活の一部として取り入れています。
特に2026年の変化は、単なる筋肉量の増減よりも、体との付き合い方そのものが変わったことを示しています。
【2026年最新】松下洸平は週1回のジムで筋肉と体型を維持？
2026年の松下洸平さんについて、最も注目したいのが週1回のジム通いです。
2026年4月20日公開の女性誌『STORY』のインタビューでは、俳優業や音楽活動、司会など幅広い仕事に取り組む中で、体力の必要性を感じていると語っています。
そのうえで、長く仕事を続けるため、週1回はジムで筋トレを続けていると説明しました。
また、2026年5月4日公開の『美的』のインタビューでも、普段の運動習慣について触れています。
2026年の筋トレは週1回程度が基本『美的』で松下さんは、体型維持のために行っていることを聞かれ、普段は食べたいものを食べたい時間に食べていると説明しました。
加えて、運動については週1回程度のジム通いを挙げています。
一方、2026年7月18日公開の『LEON』のインタビューでは、ボディメンテナンスをすることで自分の気分が上がると話しています。
本人が説明した運動の目的は、誰かに見せるためでも、撮影のためでもありません。
週1回体を動かすことが、気持ちのリセットや体型維持につながっているという考え方です。
「週に1回体を動かすことでマインドリセットにもなるし、体型維持もできるし」
（『LEON』2026年7月18日公開インタビューより）
2022年の撮影前のように、短期間で筋肉を増やすことを目標にしているわけではない点が大きな違いです。
現在の食事管理はストイックではない2026年の食事に関する発言も興味深いものがあります。
『美的』では、役作りで少しシャープに見せたい場合だけ、食事を調整すると説明しています。
その際に意識するのは、次の3点です。
- 油っこい食事を控える
- 炭水化物を少し減らす
- タンパク質を増やす
それ以外の普段の食生活については、本人は比較的自由に楽しんでいると話しています。
さらに『LEON』では、仕事柄、決まった時間に決まったものを食べるのが難しく、食べられるときに食べたいものを食べるスタイルだと説明しました。
糖質を日常的に厳しく制限することよりも、睡眠の質を大切にしているという点も特徴的です。
つまり、2026年の松下さんは、写真集撮影時のような厳格な食事管理を続けているわけではありません。
必要なときに調整し、普段は無理をしない。
この柔軟なスタイルが、現在の体型維持とボディメンテナンスの基本になっています。
2026年は俳優としての活動も多忙松下さんは2026年、俳優としても幅広い作品に出演しています。
所属事務所キューブの公式プロフィールには、NHK大河ドラマ『豊臣兄弟！』の徳川家康役、関西テレビ・フジテレビ系ドラマ『銀河の一票』の日山流星役が掲載されています。
また、歌手としての活動や司会など、複数の分野で仕事を続けています。
こうした仕事の幅を考えると、現在の筋トレは見た目のためだけではなく、長期的に仕事を続けるための体力づくりという側面も持っています。
2026年4月の『STORY』でも、本人は何をするにも体力が大切だという考えを語っています。
【筋トレを始めた理由】松下洸平はなぜ筋肉を鍛えるようになった？
松下さんが筋トレを始めた背景には、俳優という仕事ならではの事情があります。
単純に筋肉をつけたいという願望だけではなく、衣装を着こなすことや写真集で自分の身体を表現することなど、具体的な仕事上の目標がありました。
『やんごとなき一族』のスーツ姿もきっかけの一つ2022年11月28日公開の『ELLE』のインタビューでは、ドラマ『やんごとなき一族』の撮影中、スーツを着るシーンが多かったことから、週2〜3回ジムに通っていたと話しています。
俳優にとって衣装は、役柄の印象を決める大切な要素です。
スーツを着たときの肩や胸元、腕のシルエットは、身体の厚みや姿勢によっても印象が変わります。
そのため、役柄に合わせて身体を整えることは、演技以外の表現方法の一つにもなります。
松下さんの場合、こうした役作りの延長線上に写真集のための本格的なボディメイクがありました。
写真集という明確な目標が継続の原動力に松下さんは写真集の発売記念会見で、トレーニングを続けるうちに変わっていく自分自身が楽しくなったと話しています。
また、目標があることで人は変われると実感したという趣旨の発言も残しています。
この話は、2024年のテレビ番組で語った「写真集の撮影が終わると目標を失った」というエピソードともつながります。
目標が明確な期間は集中して努力できる一方、その目標がなくなると興味が薄れる。
松下さん自身も、そうした自分の性格をインタビューで率直に話しています。
『ELLE』では、筋トレについても好きなものには熱中する一方、興味がなくなると取り組まなくなる自分らしさが表れていると振り返っていました。
【噂と事実を検証】松下洸平の筋肉に関する3つの誤解
松下さんの肉体美については、数字や写真の印象だけが独り歩きしやすい部分もあります。
ここでは、本人の発言や公開インタビューから、特に間違えやすいポイントを整理します。
誤解1：10キロは写真集撮影前後の正式な体重差？10キロという数字は、2024年のテレビ出演についてスポニチが報じた本人発言に由来します。
ただし、2022年の発売記念会見で具体的な体重の増減を公表したわけではありません。
体重計で測った撮影前後の数値や、筋肉量の測定記録も公開されていません。
そのため、10キロという数字は本人の発言として紹介できますが、正式な身体測定データとして扱うのは適切ではありません。
誤解2：現在も白米を食べていない？これは誤解です。
白米を約4カ月間控えたのは、2022年の写真集撮影に向けた期間限定の取り組みです。
2026年の『美的』や『LEON』のインタビューでは、普段は食べたいものを食べるという生活スタイルが語られています。
役作りに応じて炭水化物を調整することはあっても、白米を恒常的に禁止しているわけではありません。
誤解3：筋肉をつけるために特別な薬を使用した？写真集の発売記念会見では、ボディービル経験のある母親に写真集を見せた際、「ステロイド打った？」と聞かれたというエピソードが紹介されました。
これに対して松下さんは、地道に鍛えた結果だと説明しています。
この話は母親の驚きを伝えるユーモラスなエピソードとして報じられたものです。
薬物使用を裏付ける情報ではありません。
【プロの結論】松下洸平の筋肉から学べる体づくりの本質松下さんの体づくりを分析すると、注目すべき要点は筋肉の大きさだけではありません。
重要なのは、目的に合わせて身体との向き合い方を変えていることです。
2022年の写真集撮影では、約4カ月という期限がありました。
そのため、トレーナーの指導を受けながら食事とトレーニングを集中的に管理し、増量を目指しました。
一方、2026年は週1回程度の運動を続けながら、普段の食事を楽しみ、必要なときだけ調整しています。
この2つは、そもそも目指しているものが違います。
| 比較項目 | 2022年の写真集撮影時 | 2026年の現在 |
|---|---|---|
| 主な目的 | 肉体美の形成 | 体力・体型の維持 |
| 運動 | 集中的なトレーニング | 週1回程度のジム |
| 食事 | 鶏むね肉中心の管理 | 基本的に自由 |
| 炭水化物 | 白米を約4カ月控える | 必要に応じて調整 |
| モチベーション | 写真集という明確な目標 | 健康・気分転換・仕事 |
松下さんの事例から読み取れるのは、短期的な肉体改造と長期的な体型維持を同じ方法で考える必要はないということです。
写真集撮影のための増量方法を、そのまま日常生活に取り入れる必要はありません。
また、4カ月間の白米制限を一般的な筋トレの正解として受け取るのも適切ではありません。
松下洸平さんの筋肉の魅力は、単に鍛え上げられた身体だけでなく、仕事や人生の段階に合わせて自分の身体と向き合っている点にもあります。
【松下洸平の筋肉】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：松下洸平は筋肉を何キロ増やした？
2024年5月の『ぐるぐるナインティナイン』出演時に、筋肉だけで約10キロ増やしたという趣旨の発言をしています。ただし、撮影前後の正式な体重測定値は公表されていません。
Q2：松下洸平は写真集のために何カ月筋トレした？
2022年の写真集『体温』の撮影に向けて、約4カ月間トレーニングしたと本人が発売記念会見で明かしています。
Q3：松下洸平は鶏むね肉を毎日食べていた？
当時は自宅で鶏むね肉をゆでてタッパーに入れ、朝昼晩に食べられるよう準備していたと話しています。撮影に向けた約4カ月間の食事管理でした。
Q4：松下洸平は現在も白米を食べていない？
いいえ。白米を控えていたのは写真集撮影に向けた期間限定の取り組みです。2026年のインタビューでは、普段は食べたいものを食べる生活スタイルを説明しています。
Q5：松下洸平は2026年現在も筋トレをしている？
はい。2026年4月の『STORY』や5月の『美的』などで、週1回程度のジム通いについて話しています。7月の『LEON』でも週1回体を動かす習慣を説明しています。
松下洸平さんの筋肉は、2022年のファースト写真集『体温』の撮影に向けた約4カ月間のボディメイクによって注目されるようになりました。
当時は減量ではなく増量を目指し、鶏むね肉を朝昼晩に食べる食事管理や、白米を控える取り組みを実践。2024年には筋肉を約10キロ増やしたという趣旨の発言も話題になりました。
しかし、2026年の現在は、撮影前のような厳しい肉体改造を続けているわけではありません。
本人のインタビューから分かるのは、週1回程度のジム通いを習慣にし、食事は基本的に楽しみながら、役作りに合わせて調整するというスタイルです。
2022年の「見せるための身体づくり」から、2026年の「長く仕事を続けるための身体づくり」へ。
松下さんの筋肉の変化を追うと、身体を鍛えることへの考え方そのものが変わってきたことが伝わります。
今後も俳優として、そしてアーティストとして活動を続ける松下洸平さん。作品ごとに異なる表情を見せる彼が、これからどのような身体づくりを選択していくのかにも注目したいところです。
